不减肥，当然可以不记录饮食。记录不是健康生活的必修课；只有当你有一个想回答的问题，它才值得占用时间。你可以用它看见早餐是否规律、工作忙时午饭怎样变化，也可以只是记住旅行中吃过的一碗面，而不把每顿饭都变成减重数据。
nosh 会用照片识别食物、估算份量和营养，并生成食物贴纸。热量只是记录中的一部分；如果你更在意吃过什么和生活节奏，可以把它当作一册带食物信息的日常相册。
先别问“要不要记”，先问“想知道什么”
没有问题的记录，很容易变成每天交作业。打开 App、拍照、检查数字，做了一周，却不知道这些数据准备拿来干什么，自然会觉得麻烦。
有用的问题通常很具体：我是不是一忙就错过早餐？下午总买咖啡的那几天，午饭发生了什么？最近在家做饭多了，还是外卖更多？这些问题不以减肥为前提，也不需要先设一个卡路里目标。
如果只是因为别人都在记录，自己并没有想回看的东西，完全可以不开始。
饮食记录也可以是一种生活记忆
人很容易记得一次生日大餐，却想不起上周三普通的晚饭。可真正组成生活的，恰恰是这些普通餐桌：加班回家煮的面，周末第一次成功的番茄炒蛋，旅行早晨在街边买的豆浆油条。
拍下一餐，不一定为了评价它。食物、餐具和时间放在一起，会带回当时的地方和状态。nosh 生成的食物贴纸，让这份记录比一串热量数字更接近食物本身。
如果你只想收藏好吃的饭，也不必要求三餐完整。记录喜欢的部分，就已经达到了目的。
几顿饭放在一起，能看见单顿看不到的节奏
单看一顿便利店午餐，很难说明什么；连续几天都在下午三点才吃第一顿，才可能提醒你最近的工作节奏变了。周末早餐很完整、工作日常常只剩咖啡，也是放在一起以后才会显出来。
这些记录能帮助你提出更好的问题，但不能单独证明因果。午后犯困可能和午饭有关，也可能来自睡眠、压力或身体状况；饮食照片只能提供一部分线索。
不要让 App 替你下诊断。需要健康判断时，记录可以作为与医生或营养专业人士沟通的材料，结论仍应由专业人士结合更多信息作出。
不想看热量，就别让数字决定记录价值
有些人喜欢数据，有些人一看到卡路里就开始评价自己。nosh 当前会展示估算热量，因此它未必适合所有只想拍食物的人。如果数字让你焦虑、内疚或改变正常进食，减少记录或暂停更重要。
即使继续使用，也可以把注意力放在食物名称、餐食照片和贴纸上，不反复校正未知的油和克数。记录是为了回答你的问题，不是为了服从工具默认展示的字段。
选择一个与你目的相配的记录范围
想观察作息，只记用餐时间和主要食物；想回顾旅行，只记值得留下的当地餐食；想改善做饭安排，可以记一周在家吃了什么。目的越清楚，需要记录的范围越小。
用 nosh 时，可以拍照、从相册导入，也可以用文字或语音补记。识别结果允许修改，照片会成为食物贴纸。你不必因为产品能估算营养，就把每一餐都修成精密数据。
不减肥时，饮食记录的理由可以很轻：想看见，想记住，或者想弄清一个生活问题。没有这些需要，就安心吃饭；有了问题，再让记录帮你留下一点证据。